ข้อคิดสอนใจ

 วิธีระงับอารมณ์โกรธ ที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน

 วิธีระงับอารมณ์โกรธ

คงจะไม่มีใครที่ไม่เคยโกรธ โมโห อารมณ์โกรธนั้นเกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน เว้นเสียแต่ว่าใครจะรู้จักระงับอารมณ์โกรธได้ดีกว่ากัน  อารมณ์โกรธนั้นเป็นระบบอัตโนมัติในร่างกาย เมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจก็จะแสดงอาการออกมาบางคนหากรู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเอง เรียกว่ามีสติ ก็จะแสดงพฤติกรรมที่ดีออกมา แต่บางคนหากไม่รู้เท่าทันอารมณ์ของตัวเองปล่อยให้ไหลไปตามความคิดอัตโนมัตินั้นก็จะแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีออกมา แล้วเราจะมีวิธีการอย่างไรที่จะระงับอารมณ์โกรธได้บ้างตามไปดูกันเลยค่ะ

วิธีขจัดความโกรธ ตามคำแนะนำของ ท่านว.วชิรเมธี

1.งดการตัดสินใจในขณะนั้น เพราะอารมณ์ชั่ววูบที่เกิดขึ้นอาจนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้

คุณอาจใช้วิธีการนับ 1 -10 ถ้ามันยังไม่หายโกรธก็นับไปสัก100 เมื่อทำเช่นนี้จะเหมือนการเรียกสติของคุณให้กลับคืนมาละคุณก็จะเกิดปัญญาว่าไม่ควรที่จะไปทะเลาะกับคนอื่น

2.งดการพูดในขณะนั้น เพราะอาจจะพลั้งเผลอพูดในสิ่งไม่ดีที่อาจต้องกลับมาเสียใจในภายหลัง

คุณอาจใช้วิธีการสูดหายใจเข้าลึกๆปล่อยลมออกยาวๆ  การพูดนั้นเมื่อพูดออกไปแล้วไม่สามารถย้อนกลับไปทำอะไร เพราะคนฟังก็เสียใจไปแล้ว หรือคำพูดของคุณด้วยอารมณ์โกรธก็อาจจะเป็นผลร้ายกับตัวคุณเอง

3.ขอตัวออกมาจากสถานการณ์นั้น เพราะอาจถูกกระตุ้นเร้าจนควบคุมตัวเองไม่ได้

ออกมาสูดอากาศบริสุทธิ์ด้านนอกซัก5นาที

4ย้ายตัวเองไปทำอย่างอื่น เพื่อเบี่ยงเบนจิตออกจากความโกรธ

5.เจริญเมตตา พิจารณาว่าทั้งเราทั้งเขาที่กำลังโกรธกันล้วนอยู่ในวัฏจักรแห่งความทุกข์

ลองหาสาเหตุของการโกรธว่าทำไมถึงโกรธและพยายามหลีกเลี่ยงมัน

6.หาโอกาสสวดมนต์ ฝึกสมาธิภาวนา ให้จิตมีฐานที่มั่นคง เวลาถูกกระทบจะได้ไม่กระเทือน

เมื่อคุณมีสมาธิคุณก็จะมีสติ และมีปัญญา หาทางออกที่ดี

7.หมั่นเจริญสติในชีวิตประจำวันอยู่เนืองๆ เมื่อพลังสติมีมากขึ้น จะรู้ทันความโกรธ

ฝึกตัวเองให้สามารถควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ได้

ไม่มีใครตัดความโกรธให้ขาดได้หรอก มีแต่รู้ทัน เมื่อรู้ทันแล้วความโกรธก็จะหายไปเอง มีวาระแห่งพุทธภาษิตใน โกธนาสูตร ความว่า   “คนผู้โกรธย่อมประพฤติในสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์ ย่อมไม่รู้จักความเจริญ ย่อมมีภัยที่เกิดขึ้นแล้วในภายใน แต่คนผู้โกรธนั้นย่อมไม่รู้สึก เพราะคนโกรธย่อมไม่รู้อรรถ ไม่เห็นธรรม และย่อมขาดสติ จึงพลั้งพลาดไปก่อกรรมทำเข็ญ ภายหลังเมื่อหายโกรธแล้ว เขาย่อมเดือดร้อนเหมือนถูกไฟไหม้”